Leírás és Paraméterek
A magnézium és a B6-vitamin hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, valamint hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez.
A magnézium a legsokoldalúbb ásványi anyag.
Valamennyi sejtünkben megtalálható, több száz enzim működéséhez szükséges, köztük a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és nukleinsavak anyagcseréjéhez, a sejtek energia-termeléséhez, az idegrendszer és az izmok működéséhez, a csontok és a fogak egészségéhez, a ritmusos szívműködéshez, a véralvadáshoz, az inzulin termeléséhez és hatásához, az endothel működéséhez.
Az emberi szervezet mindössze 28 g magnéziumot tartalmaz. Ennek 59%-a a csontokban, 30%-a a vázizmokban, 10%-a egyéb szervekben (szívizom, agy, máj, vese) raktározódik. A maradék 1% extracellulárisan helyezkedik el, de csak 0,3%-a található meg a szérumban, ezért laborvizsgálattal sokszor ki sem mutatható a magnézium hiány.
A magnézium-hiányos étrend általános jelenség.
A Mg felszívódását és szervezetben maradását számos tényező hátráltatja. A zsíros ételek, valamint a „sötét színű" üdítők magas foszfáttartalma mellett a krónikus bélbetegségek és a dysbacteriosis is rontja a magnézium Mg felszívódását, hasonlóan a rendszeres alkoholfogyasztáshoz, amely a vizelettel történő ürülését is fokozza. Ugyanilyen hatásúak a szénsavas italok, a koffein és az édességek. Nő a magnézium Mg-vesztés vesebetegségben, nem kontrollált diabetesben, egyes gyógyszerek (diureticum, fogamzásgátló, inzulin, digitalis, szteroidok, asthma-ellenes szerek) mellett. A verejtékezés jelentős magnézium Mg-vesztéssel jár. Pszichés vagy fizikai igénybevétel során az adrenalin-kiáramlás használja fel a Mg-ot.
A magnézium-hiány tüneteit mindenki felfedezheti magán:
Általános jelenség a fejfájás, fáradékonyság, szédülés, nyugtalanság, depresszió, alvászavar, romló koncentráció, izomfájdalmak és görcsök, visszatérő hasmenés, émelygés, nehézlégzés, arrythmiák, hypertonia, fogszuvasodás, osteoporosis, menstruációs görcsök.
A szervezet optimális állapota csak Mg-pótlással tartható fenn. A magnézium készítmények közül a Mg-citrát felszívódása a legjobb. Ez a szerves kelát a magnézium-kation és a citrát-anion sója. A szerves kötésben levő ásványi anyagokat a szervezet nagyobb arányban képes felvenni, mint a szervetleneket. Közülük különösen magas a citrátok biohasznosulása, ahol maga az anionis kedvezően hat, mert bázikus tulajdonsága révén ellensúlyozza az extracellularis pH-csökkenés káros hatásait.
